Ginjal adalah satu dari beberapa
organ vital dalam tubuh yang berfungsi sebagai sistem ekskresi pada manusia. Di
dalam tubuh terdapat sepasang ginjal yang letaknya berada di daerah dekat
pinggang. Ukuran panjang satu organ ginjal manusia sekitar 10 cm dan kisaran
berat lebih dari 200 gram.
Ginjal sangat berperan penting dalam
mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum
tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk
tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita, kita harus menjaga
kesehatan ginjal kita. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan ginjal:
1. Mengatur pola makan
Ini merupakan tips ampuh menjaga dan
merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan,
sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah
makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau
daging putih tanpa lemak.
2. Aktif Bergerak
Ginjal Anda bisa dijaga dengan cara
yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus aktif bergerak dan
jangan bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan
terbiasa menggerakkan badan.
3. Jaga Berat Badan
Perut bergelambir akibat tumpukan
lemak bisa menurunkan rasa percaya diri Anda jika sedang bercengkrama dengan
teman. Selain mempengaruhi keadaan emosional Anda berat badan yang berlebih
(apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan
bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal
yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.
4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau yang Anda hisap sehari-hari
akan merusak paru-paru dan juga ginjal. Selain itu rokok (dan juga alkohol)
juga menjadi penyebab utama tubuh Anda terserang berbagai penyakit mengerikan,
salah satunya ginjal.
5. Kontrol Tekanan Darah
Penyakit ginjal dipicu dari tekanan
darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir di peroleh data dari IRR yang
membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan
darah yang tinggi.
6. Minumlah Air Putih
Minumlah air putih 6-8 gelas sehari.
Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda.
7. Hindari Stres
Stres yang menyerang Anda membuat
tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan
darah tinggi maka risiko Anda terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih
besar.
8. Rajin Berolahraga
Rajin berolahraga merupakan tips
paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan
seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
9. Menghindari Beberapa Obat
Antibiotic dan Anti Nyeri
Usahakan tidak mengkonsumsi atau
bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan
dapat merusak ginjal Anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut
kepada dokter spesialis terlebih dahulu.
Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai
harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika
kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena
itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita.
Sumber : DokterSehat.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar